راهکارهای عالی برای رفع خواب آلودگی به هنگام مطالعه > Mobtakeran مبتکران

تاریخ: 1399/10/22

نمایش: 1409 مرتبه

تعداد امتیاز: 1 (

)

راهکارهای عالی برای رفع خواب آلودگی به هنگام مطالعه

روش های رفع خواب آلودگی به هنگام مطالعه
خستگی و خواب آلودگی یک مشکل جدّي زمان مطالعه است. ما به شما دانش آموزان، عوامل و راه حل های مقابله با خستگی و خواب آلودگی زمان مطالعه را معرفی می کنیم.

دلیل خستگی، کسلی و خواب آلودگی
نداشتن علاقه و انگيزه عامل اصلی خستگی به هنگام مطالعه است:
نداشتن هدف و انگيزه و شور و شوق رسیدن به هدف سبب می شود شما خيلي سریع دچار خستگی شوید.
مطالعه بدون دانستن اصول صحیح درس خواندن، نتیجه ای جز شکست و خستگی در مطالعه ندارد.

نداشتن برنامه ریزی اصولی سبب خستگی به هنگام مطالعه می شود:
در برنامه درسی باید دقیق معلوم شود به عنوان مثال امروز قرار است چه مبحثی و در چه زمانی خوانده شود تا در زمان مطالعه و رسیدن به نکات مشکل درس را رها نکنیم.

رابطه برقرار نکردن با درس:
یادگیری مفهومی سبب می شود از مطالعه یک درس خسته نشوید ولی چنانچه نتوانید معنای درس را متوجه شوید، خيلي زود خسته می شوید.

راهکارهای طلایی برای رفع خواب آلودگی به هنگام مطالعه
lightbulb

از مطالعه پراکنده و نامنظم دوری کنید:مطالعه های شما باید معلوم و با برنامه ریزی منظم در زمان های مناسب باشد
lightbulb

یک برنامه ریزی مدون برای تمام کارهایتان در نظر بگیرید:هدف این نیست که تمام کارهایتان را دقیقا طبق ساعت انجام دهید، بلکه میتوانید امور خود مثل خواب، مطالعه، ورزش و … را بر اساس نظم و برنامه ریزی، تا حدی سامان دهید
lightbulb

در مکانی که خيلي گرم است درس نخوانید:باید توجه کنید که دمای مکان مطالعه نباید خيلي گرم باشد( حداکثر ۲۵- ۲۴ درجه سانتیگراد )
lightbulb

نشستن درست موقع مطالعه:اکثر مشاوران تحصیلی و پزشکان توصیه می کنند که اصلاً به صورت دراز کشیده و خوابیده درس نخوانید.
lightbulb

پرخوری و غذای سنگین نخور: در طول روز هم غذاهای سنگین نخورید؛ زیرا پس از خوردن غذا، به علت این که دستگاه گوارش خون زيادي به خود جذب می کند، خون رسانی به مغز کم شده و این مسئله سبب خواب آلودگی می شود. ترشح ناگهانی انسولین هم سبب خواب آلودگی می شود؛ پس سعی کنید به جای آن، از غذاهای سبک و دارای مواد قندی استفاده کنید.
lightbulb

ورزش کنید: شما میتوانید صبح زود بیدار شوید، بدون این که حس خستگی داشته باشید. این احساس هوشیاری میتواند به سرعت محو شود چنانچه آنرا پر و بال ندهید. یک برنامه ورزشی صبحگاهی، میتواند به کمرنگ شدن این احساس در شما کمک کند و پتانسیلی را برای افزایش یک خلق و خوی خوب و دقت و تمرکز بالا در کارها به شما بدهد.
تمرین های ساده مانند دویدن، سبب می شود که مغزتان با افزایش آندروفین زیاد در خون، علائم استرس، بی حالی و حتی درد را در شما کاهش دهد.
lightbulb

پس از غذا خوردن، بلافاصله مطالعه نکنید.
lightbulb

خوردن میوه برای بیدار نگه داشتن تان فوق العاده است
lightbulb

موقع مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.
lightbulb

هنگامی که حس خواب آلودگی می کنید، مطلب های جالب را بخوانید.
lightbulb

موقع امتحانات، از مواد قندى و مغذى( مثل خرما، کشمش، انجبر، عسل، مربا و…) و یا دست کم چند دانه کشمش و یابیسکویت بخورید.
lightbulb

اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد.

منبع: بیتوته

آخرین مطالب | آرشیو | جستجو

کتاب عربی زبان قرآن جامع دوازدهم رشته تجربی و ریاضی

کتاب پرسش‌های چهارگزینه‌ای شیمی یازدهم جلد اول

کتاب هوش و استعداد اول ابتدایی از مجموعه رشادت

کتاب ریاضیات نهم (سوم متوسطه-دوره اول)

کتاب بانک سؤال مسابقات علوم نهم ازمجموعه مرشد

کتاب مقدمه‌ای بر نظریه گروه‌های متناهی

کتاب تاریخ احتمال

کتاب فیزیک برای علوم زیستی (تألیف)

کتاب بانک سؤال هوش و خلاقیت ریاضی ششم دبستان از مجمو...

کتاب 20 آزمون شبیه ساز تیزهوشان ششم دبستان از مجموعه...

کتاب جمع‌بندی ریاضی تجربی CBC از سری کتاب‌های کلینیک...

کتاب فیزیک ستونی جلد اول (حرکت برخط راست_ دینامیک) س...

کتاب کنکور عربی زبان قرآن دوازدهم از مجموعه مرشد (رش...

کتاب کنکور عربی جامع دوازدهم از مجموعه مرشد (رشته ان...

کتاب آموزش و تست فلسفه دوازدهم از مجموعه مرشد (رشته ...

بیشتر ...

امروز آخرین مهلت ثبت نام جاماندگان کنکور	1399/12/13
امروز،‌آخرین مهلت انتخاب واحد دانشجویان دا...	1399/12/06
۶ اسفند آخرین مهلت انتخاب واحد دانشجویان د...	1399/12/02
آغاز ثبت نام آزمون ارشد علوم پزشکی از امرو...	1399/11/29
وبینار رایگان هوش و استعداد ویژه پایه ششم ...	1399/11/21
امکان ثبت نام جاماندگان کنکور فراهم شد	1399/11/21
برگزاری آزمون آنلاین اولین مرحله سومین دور...	1399/11/12
آغاز ثبت نام کنکور از فردا	1399/11/11
آغاز ثبت‌نام کنکور ۱۴۰۰ از هفته آینده/تاثی...	1399/11/08
آغاز مهلت مجدد ثبت نام آزمون ارشد	1399/11/05
زمان ثبت نام کنکور ۱۴۰۰ اعلام شد/پایان کنک...	1399/11/02
امروز آخرین مهلت ثبت نام دوره‌های بدون آزم...	1399/10/24
مبتکران و میچکا کاندیدای جشنواره رشد شدند	1399/10/23
آغاز ثبت نام مرحله «تکمیل ظرفیت»دوره‌های ک...	1399/10/16
آغاز ثبت نام و انتخاب رشته های بدون آزمون ...	1399/10/15
امکان تکمیل ظرفیت دوره های کاردانی نظام جد...	1399/10/10
آغاز انتخاب رشته های بدون آزمون دانشگاه آز...	1399/10/09
مهلت ثبت نام رشته های بدون آزمون دانشگاه ه...	1399/10/06
آغاز ثبت‌نام پذیرش بدون آزمون دانشجو از ام...	1399/09/30
بیشتر ...