Toggle navigation
خانه
آشنایی
درباره شرکت مبتکران
رزومه شرکت مبتکران در یک نگاه
درباره مدیرعامل
افتخارات
پرسش های متداول
تماس با ما
About us
فروشگاه
بسته آموزشی
معرفی خدمات آموزشی
آزمون های دوره ای
آزمون تفکیکی
خدمات مشاوره
آزمون های تیزهوشان
آزمون های توصیفی
بکتــــــا
المپیاد و مسابقات کودکان و نوجوانان ایران
نمایندگی ها
نمایندگی های فروش و پخش کتاب
نمایندگی های آزمون
اهدای کتاب به معلمان
سفارش کتاب از مدارس
جذب نمایندگی آزمون
تور های آموزشی
تماس با واحد ارتباط با مدارس
تماس با واحد نمایندگی ها
پنل ارسال پیامک نمایندگی ها
ثبت نام بورسیه برای آزمونهای مبتکران
رویدادها
اخبار آزمون
اخبار تازه های نشر
اخبار آموزشي
اخبار علمي
گزارش های تصویری
بانک مقالات
اخبار فرهنگی
فرصتهای شغلی
جستجو
میچکا
تازه های مبتکرانی
کتاب عربی زبان قرآن جامع دوازدهم رشته تجربی و ریاضی
کتاب یک پارک و چند صدا
پول توجیبی و نوجوان
01
02
03
Pause
DNN SlideShow - Markit SlideShow
تاریخ:
1399/10/22
نمایش: 1409 مرتبه
تعداد امتیاز: 1 (
)
راهکارهای عالی برای رفع خواب آلودگی به هنگام مطالعه
روش های رفع خواب آلودگی به هنگام مطالعه
خستگی و خواب آلودگی یک مشکل جدّي زمان مطالعه است. ما به شما دانش آموزان، عوامل و راه حل های مقابله با خستگی و خواب آلودگی زمان مطالعه را معرفی می کنیم.
دلیل خستگی، کسلی و خواب آلودگی
نداشتن علاقه و انگيزه عامل اصلی خستگی به هنگام مطالعه است:
نداشتن هدف و انگيزه و شور و شوق رسیدن به هدف سبب می شود شما خيلي سریع دچار خستگی شوید.
مطالعه بدون دانستن اصول صحیح درس خواندن، نتیجه ای جز شکست و خستگی در مطالعه ندارد.
نداشتن برنامه ریزی اصولی سبب خستگی به هنگام مطالعه می شود:
در برنامه درسی باید دقیق معلوم شود به عنوان مثال امروز قرار است چه مبحثی و در چه زمانی خوانده شود تا در زمان مطالعه و رسیدن به نکات مشکل درس را رها نکنیم.
رابطه برقرار نکردن با درس:
یادگیری مفهومی سبب می شود از مطالعه یک درس خسته نشوید ولی چنانچه نتوانید معنای درس را متوجه شوید، خيلي زود خسته می شوید.
راهکارهای طلایی برای رفع خواب آلودگی به هنگام مطالعه
از مطالعه پراکنده و نامنظم دوری کنید:مطالعه های شما باید معلوم و با برنامه ریزی منظم در زمان های مناسب باشد
یک برنامه ریزی مدون برای تمام کارهایتان در نظر بگیرید:هدف این نیست که تمام کارهایتان را دقیقا طبق ساعت انجام دهید، بلکه میتوانید امور خود مثل خواب، مطالعه، ورزش و … را بر اساس نظم و برنامه ریزی، تا حدی سامان دهید
در مکانی که خيلي گرم است درس نخوانید:باید توجه کنید که دمای مکان مطالعه نباید خيلي گرم باشد( حداکثر ۲۵- ۲۴ درجه سانتیگراد )
نشستن درست موقع مطالعه:اکثر مشاوران تحصیلی و پزشکان توصیه می کنند که اصلاً به صورت دراز کشیده و خوابیده درس نخوانید.
پرخوری و غذای سنگین نخور: در طول روز هم غذاهای سنگین نخورید؛ زیرا پس از خوردن غذا، به علت این که دستگاه گوارش خون زيادي به خود جذب می کند، خون رسانی به مغز کم شده و این مسئله سبب خواب آلودگی می شود. ترشح ناگهانی انسولین هم سبب خواب آلودگی می شود؛ پس سعی کنید به جای آن، از غذاهای سبک و دارای مواد قندی استفاده کنید.
ورزش کنید: شما میتوانید صبح زود بیدار شوید، بدون این که حس خستگی داشته باشید. این احساس هوشیاری میتواند به سرعت محو شود چنانچه آنرا پر و بال ندهید. یک برنامه ورزشی صبحگاهی، میتواند به کمرنگ شدن این احساس در شما کمک کند و پتانسیلی را برای افزایش یک خلق و خوی خوب و دقت و تمرکز بالا در کارها به شما بدهد.
تمرین های ساده مانند دویدن، سبب می شود که مغزتان با افزایش آندروفین زیاد در خون، علائم استرس، بی حالی و حتی درد را در شما کاهش دهد.
پس از غذا خوردن، بلافاصله مطالعه نکنید.
خوردن میوه برای بیدار نگه داشتن تان فوق العاده است
موقع مطالعه، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.
هنگامی که حس خواب آلودگی می کنید، مطلب های جالب را بخوانید.
موقع امتحانات، از مواد قندى و مغذى( مثل خرما، کشمش، انجبر، عسل، مربا و…) و یا دست کم چند دانه کشمش و یابیسکویت بخورید.
اگر ممکن است یک دوش آب ولرم مایل به سرد بگیرید. این کار انرژی مغز شما را بالا می برد.
منبع:
بیتوته
امتیاز بندی
1
2
3
4
5
آخرین مطالب
|
آرشیو
|
جستجو
کتاب عربی زبان قرآن جامع دوازدهم رشته تجربی و ریاضی
کتاب پرسشهای چهارگزینهای شیمی یازدهم جلد اول
کتاب هوش و استعداد اول ابتدایی از مجموعه رشادت
کتاب ریاضیات نهم (سوم متوسطه-دوره اول)
کتاب بانک سؤال مسابقات علوم نهم ازمجموعه مرشد
کتاب مقدمهای بر نظریه گروههای متناهی
کتاب تاریخ احتمال
کتاب فیزیک برای علوم زیستی (تألیف)
کتاب بانک سؤال هوش و خلاقیت ریاضی ششم دبستان از مجمو...
کتاب 20 آزمون شبیه ساز تیزهوشان ششم دبستان از مجموعه...
کتاب جمعبندی ریاضی تجربی CBC از سری کتابهای کلینیک...
کتاب فیزیک ستونی جلد اول (حرکت برخط راست_ دینامیک) س...
کتاب کنکور عربی زبان قرآن دوازدهم از مجموعه مرشد (رش...
کتاب کنکور عربی جامع دوازدهم از مجموعه مرشد (رشته ان...
کتاب آموزش و تست فلسفه دوازدهم از مجموعه مرشد (رشته ...
بیشتر ...
تازه های نشر
امروز آخرین مهلت ثبت نام جاماندگان کنکور
1399/12/13
امروز،آخرین مهلت انتخاب واحد دانشجویان دا...
1399/12/06
۶ اسفند آخرین مهلت انتخاب واحد دانشجویان د...
1399/12/02
آغاز ثبت نام آزمون ارشد علوم پزشکی از امرو...
1399/11/29
وبینار رایگان هوش و استعداد ویژه پایه ششم ...
1399/11/21
امکان ثبت نام جاماندگان کنکور فراهم شد
1399/11/21
برگزاری آزمون آنلاین اولین مرحله سومین دور...
1399/11/12
آغاز ثبت نام کنکور از فردا
1399/11/11
آغاز ثبتنام کنکور ۱۴۰۰ از هفته آینده/تاثی...
1399/11/08
آغاز مهلت مجدد ثبت نام آزمون ارشد
1399/11/05
زمان ثبت نام کنکور ۱۴۰۰ اعلام شد/پایان کنک...
1399/11/02
امروز آخرین مهلت ثبت نام دورههای بدون آزم...
1399/10/24
مبتکران و میچکا کاندیدای جشنواره رشد شدند
1399/10/23
آغاز ثبت نام مرحله «تکمیل ظرفیت»دورههای ک...
1399/10/16
آغاز ثبت نام و انتخاب رشته های بدون آزمون ...
1399/10/15
امکان تکمیل ظرفیت دوره های کاردانی نظام جد...
1399/10/10
آغاز انتخاب رشته های بدون آزمون دانشگاه آز...
1399/10/09
مهلت ثبت نام رشته های بدون آزمون دانشگاه ه...
1399/10/06
آغاز ثبتنام پذیرش بدون آزمون دانشجو از ام...
1399/09/30
بیشتر ...
آموزشی
برگزاری آزمون تیزهوشان روز جمعه 8 اسفند 99
برگزاری آزمون (آنلاین) پیشرفت تحصیلی روز جمعه 8 اسفن...
برگزاری آزمون (آنلاین) تیزهوشان در روز جمعه 1 اسفند ...
برگزاری آزمون آنلاین اولین مرحله یازدهمین دوره المپی...
برگزاری آزمون پیشرفت تحصیلی روز جمعه 24 بهمن 99
برگزاری آزمون آنلاین پیشرفت تحصیلی روز جمعه 17 بهمن ...
برگزاری آزمون آنلاین اولین مرحله سومین دوره المپیاد ...
برگزاری آزمون تیزهوشان در روز جمعه 10 بهمن 99
تمدید مهلت ثبتنام یازدهمین دوره المپیاد ریاضی و سوم...
برگزاری آزمون (آنلاین) تیزهوشان در روز جمعه 3 بهمن 9...
برگزاری آزمون پیشرفت تحصیلی روز جمعه 3 بهمن 99
برگزاری آزمون (آنلاین) پیشرفت تحصیلی روز جمعه 26 دی ...
برگزاری آزمون آنلاین شبیه ساز سمپاد
برگزاری آزمون پیشرفت تحصیلی روز جمعه 28 آذر 99
برگزاری آزمون (آنلاین) تیزهوشان در روز جمعه 21 آذر 9...
بیشتر ...
آزمون
آشنایی با سبک های یادگیری
راهکارهایی برای کشف استعداد
چگونه مثبت اندیش باشیم؟
پنج راهکار برای مدیریت خشم
چگونه استرس و فشار روانی را مدیریت کنیم؟
فرسودگی تحصیلی چیست؟ و علائم و راه های پیشگیری از آن
راهکارهای عالی برای رفع خواب آلودگی به هنگام مطالعه
شب امتحان نزديک است
با پرخاشگری کنکوریها چه کنیم؟
رازهای موفقیت در کنکور سراسری
چند راهکار برای کاهش اضطراب امتحانات
دنیای نوجوانی چگونه دنیایی است؟
بهترین روش مطالعه درس فیزیک را بشناسید
راهکارهای سریع و آسان برای یادگیری هر چیز
ویژگی های فرزند مسئولیت پذیر
بیشتر ...
مشاوره
01
تازه های نشر
02
آموزشی
03
آزمون
04
مشاوره
Pause
DNN SlideShow - Markit SlideShow
دریافت لوگوی مبتکران
دریافت فایل لوگوی مبتکران به صورت پی دی اف
با کیفیت مناسب
تازه های نشر (822)
..کتاب کودک - داستان (62)
..عنوان بندی کتاب ها (2)
اخبار آزمون (1006)
..امتحان نهایی سوم دبیرستان (6)
اخبار عمومی (11430)
اخبار آموزشی (2861)
مقالات مشاوره (1294)
خلاقیت ها (4)
اخبار فرهنگی (973)
خبرگزاریها (10)
المپیاد ریاضی نوجوانان ایران مبتکران (66)
دسترسی
فروشگاه
01
دسترسی
دسترسی
02
فروشگاه
Pause
DNN SlideShow - Markit SlideShow
تلگرام رسمی مبتکران
به کانال رسمی مبتکران در تلگرام بپیوندید
No articles match criteria.
شما اینجا هستید :
رویدادها
اخبار
بسته آموزشی مبتکران
امورنمایندگی ها ومدارس
مشاوره تحصيلی
متفرقه
آزمون دوره ای
بکتا
المپیاد نوجوانان
مشاوره
آزمون توصیفی
آزمون تفکیکی
آزمون تیزهوشان
دفترچه خدمات
نمایندگیهای آزمون
تورهای آموزشی
جذب نمایندگی
تماس با نمایندگیها
سفارش بکتا
تماس با واحد مدارس
تهیه کتاب مدارس
پرتال آزمون
خدمات مشاوره
پادکست مشاوره
مقالات مشاوره
کلیپ مشاوره
المپیاد ریاضی
آزمون تیزهوشان
مشاوره شنیداری
امتحان نهایی
دپارتمان سنجش
کتاب متوسطه دوم
کتاب کودک
کتاب دانشگاهی
کتاب ابتدایی
کتاب کنکور
کتاب متوسطه اول
کتاب عمومی