تاریخ: 1398/03/29 نمایش: 3639 مرتبه تعداد امتیاز: 2   (Article Rating)
نکات مهم برای از بین بردن خواب آلودگی هنگام مطالعه و درس خواندن

نکات مهم برای از بین بردن خواب آلودگی هنگام مطالعه و درس خواندن

می‌توان گفت که شاید درصده بسیار زیادی از افراد هنگام مطالعه کردن با حالت خواب آلودگی مواجه می شوند ، و از آن میتوان به عنوان یک معضل بزرگ برای دانش آموزان نام برد که شاید خیلی وقت ها دانش آموزان را کلافه و تاثیر منفی بر روی نتیجه گیری دانش آموزان ،دانشجویان و کنکوری ها دارد .

علل خواب آلودگی هنگام مطالعه:
معمولا افراد در هنگام مطالعه یک حالت راحت را انتخاب می‌کنند بسیاری از افراد روی صندلی لم می‌دهند و یا حتی دراز کشیده مطالعه می‌کنند، در این حالت اسید لاکتیک در خون ترشح میشود و فرد احساس خستگی میکند ، اسید لاکتیک در خون باعث مصرف بیشتر اکسیژن خون می‌شود و مغز هم به دنبال آن احساس خستگی می‌کند و ما خواب آلود می شویم.

چکار کنیم که هنگام مطالعه خوابمان نیاید؟!
   * در هنگام مطالعه لم ندهید و دراز نکشید: سعی کنید هنگام مطالعه بصورت صاف و صحیح بنشینید.
   * برای مدت طولانی در یک پوزیشن نمانید و هر چند دقیه یکبار تغییر وضعیت دهید.
   * بصورت تفننی و پراکنده مطالعه نکنید و سعی کنید بر روی مطلبی خاص متمرکز شوید تا مغز شما هم جدی شود.
   * اگر خواب آلودگی به سراغتان آمد بلند شوید و اندکی قدم بزنید .
   * شکم پر باعث خستگی و خواب آلودگی می شود.
   * مصرف میوه و سبزی جات را فراموش نکنید .
   * قهوه ،چای و نسکافه میتواند باعث از بین بردن حس خواب آلودگی شود.
   * قبل از مطالعه از کار کردن با گوشی یا تلویزیون دیدن خودداری کنید زیرا باعث خستگی مغز می شوند.
    *جای گرم و نرم برای خود درست نکنید و از مکان های با گرمی زیاد دوری کنید .
   * وقتی خسته شدید سعی کنید موضوعات جذاب و مورد علاقه خود را بیشتر مطالعه کنید .
   * خواب کافی در طول شبانه روز:در طول شبانه روز 7 ساعت خواب برای بهتر شدن فعالیت های مغز و سرحال شدن لازم است .
   * برای ساعات مطالعه خود برنامه ریزی کنید تا بدن به این ساعات عادت کند و در این ساعات هوشیار تر باشد .
   * پس از هر 1 ساعت مطالعه 15 دقیقه استراحت کنید تا مغز کارایی خود را دوباره بدست آورد.
   * در صورت امکان قبل از مطالعه دوش آب سرد میتواند تاثیر بسزایی در سرحال شدن  شما داشته باشد.

منبع:مشاوره تحصیلی

امتیاز بندی
شرایط ثبت نام در آزمون ورودی پایه دهم مدار... 1399/03/13
آغاز ثبت‌نام مجدد آزمون دستیاری تخصصی پزشک... 1399/03/12
احتمال بازگشایی دانشگاه‌ها زودتر از مهر 1399/03/10
ثبت نام کتاب‌های درسی ادامه دارد 1399/03/08
اجرای آزمایشی طرح «خوانا» از مهر ماه 1399/03/07
ثبت‌نام بیش از یک میلیون و ۳۰۰ هزار نفر در... 1399/03/03
تمدید مهلت ثبت‌نام دوره‌های دکتری استعداد ... 1399/03/03
آغاز برگزاری آزمون‌های بین المللی زبان از ... 1399/03/01
زمان ثبت نام دوره‌های کاردانی فنی و حرفه‌... 1399/02/22
اعلام تاریخ‌ نهایی برگزاری آزمون‌های سراسر... 1399/02/17
احتمال بازگشایی مدارس در بعضی استان‌ها 1399/02/16
۲۰ درصد سوالات امتحانات پایان سال تحصیلی ... 1399/02/15
آغاز امتحانات نهایی دانش‌آموزان از 17 خردا... 1399/02/11
ساخت پد الکترونیکی با قلم معمولی برای آمو... 1399/02/09
برگزاری امتحانات نهایی بعد از تعطیلات عید... 1399/02/08
ثبت‌نام کاربران در شبکه «شاد» از ۸ میلیون... 1399/02/08
اعلام زمان برگزاری امتحانات نهایی و کنکور ... 1399/01/31
آزمون هماهنگ پایه ششم ابتدایی امسال برگزا... 1399/01/30
کنکور و آزمون نهایی دوره متوسطه به صورت حض... 1399/01/27
بیشتر ...
دریافت لوگوی مبتکران
No articles match criteria.
شما اینجا هستید :  * رویدادها * اخبار
تهران، خیابان انقلاب اسلامی ، خیابان فخر رازی ، خیابان شهید وحید نظری،پلاک ٥٩
تماس : ٦١٠٩٤٠٠٠-٠٢١ ، فکس : ٦٦٤٠٦٣٦٢ ، پیام کوتاه ١٠٠٠٦١٠٩٤٠٠٠
Copyright 2007 © Mobtakeran
Login   :: Powered By Parsian